Procediamo con le lezioni di pilates di Rossana Mina, ballerina professionista e insegnante di danza e pilates. La lezione di oggi prevede l'utilizzo di un elastico o di una semplice cintura accappatoio.
Istruzioni generali per ottenere risultati positivi
- Precedere ogni movimento con un respiro;
- Impostare l’esercizio prima di iniziare a muoversi;
- Concentrarsi sui muscoli che saranno coinvolti;
- Allineare la testa alla colonna vertebrale;
- Portare lo sguardo in avanti, in linea con la posizione della testa;
- Respirare durante l’intero esercizio;
- Tenere le spalle e il collo rilassati;
- Creare lunghe linee immaginarie durante i movimenti;
- Muoversi in maniera fluida.
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